O tym, że brak snu wpływa niekorzystnie na nasz organizm wie każdy. Jednak z istnienia wielu skutków nie zdajemy sobie sprawy. Zobaczcie co dzieje się z organizmem już po jednej nieprzespanej nocy.

• Czujemy głód i jemy więcej – krótkoterminowe pozbawienie snu sprawia, że spożywamy większe porcje jedzenia, wybieramy też produkty wysokokaloryczne, o wysokiej zawartości węglowodanów, a nawet skłaniamy się ku niezdrowej żywności.
• Jesteśmy bardziej narażeni na wypadki – 6 lub mniej godzin snu zwiększa ryzyko wypadków samochodowych. Jedna nieprzespana noc może wpłynąć negatywnie na koordynację wzrokowo-ruchową kierowcy.
• Nie wyglądamy dobrze – przeprowadzono badania dotyczące wyglądu. Ludzie pozbawieni snu zostali ocenieni jako mniej atrakcyjni i smutni. Przewlekła bezsenność przyspiesza starzenie się skóry.
• Jesteśmy bardziej narażeni na choroby – podczas snu, system immunologiczny uwalnia białka zwane cytokinami. W czasie infekcji lub stanu zapalnego nasz organizm potrzebuje większej ilości niektórych z tych białek do obrony. Jeśli się nie wysypiamy nie dostarczamy ich, przez co możemy się rozchorować.
• Zmniejsza się nasza tkanka mózgowa – przeprowadzono badanie, gdzie po nieprzespanej nocy mierzono stężenie we krwi cząsteczek mózgu, których ilość zwykle zwiększa się właśnie po uszkodzeniu tego organu. Wyniki badania tę potwierdziły hipotezę.
• Jesteśmy bardziej podatni na emocje – brak snu powoduje, że ośrodku mózgu odpowiedzialne za emocje mogą być nawet o 60 % bardziej reaktywne. Trudniej nam się kontrolować.
• Trudno nam się skoncentrować, mamy problemy z pamięcią.

Znamy już skutki braku snu, ale czasem po prostu nie możemy zasnąć. Może macie jakieś sprawdzone sposoby na bezsenność?